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[养生之道] 吃什么止疼 11种食物堪称天然止痛药

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发表于 2016-1-5 15:50:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

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1、草莓:关节痛

  如果你有关节痛的问题,可以多吃草莓橘子、奇异果等含维生素C比较多的食物,因为维生素C可减少关节的磨损,促进骨胶原的合成,而骨胶原是组成软骨和骨骼的重要成分。

  2、酸奶:缓解腹痛

  每天喝1~2杯可缓解肠易激综合症(就是肠敏感)。酸奶富含有益菌,有助于缓解肠易激综合症导致的腹痛,并可减少炎症和胀气。

  3、黑胡椒:缓解关节炎

  黑胡椒具有抗炎属性,最适合缓解关节炎消化不良导致的疼痛。一项研究发现,黑胡椒的活性成分胡椒碱可抑制细胞发炎,进而有助缓解关节炎。

  4、生姜:缓解头痛

  常见香辛料生姜最适合缓解头痛。2014年一项研究发现,100名偏头痛患者分别服用50毫克偏头痛药物和250毫克生姜粉。两小时之后,64%的生姜组参试患者和70%的药物组参试患者疼痛均减轻了90%。20%的药物组参试患者出现头晕、眩晕和胃灼热等副作用,而生姜组参试者只有4%的人出现轻度消化不良

  5、薄荷:缓解肚子痛

  某杂志刊登的研究发现,薄荷是治疗肠易激痉挛和肚子痛的好食物。


 楼主| 发表于 2016-1-5 15:51:13 | 显示全部楼层

6、姜黄:缓解腹痛

  姜黄是天然的抗炎食品,有助肠道修复,促进益生菌发挥作用。一项近期研究发现,姜黄的主要成分姜黄素缓解腹部疼痛的效果堪比止痛药。另一项研究发现,姜黄可减少肠道炎症和消化异常导致的肌肉收缩,进而使肠易激症状缓解50%。此外,姜黄对缓解抑郁症还有一定的帮助。

  7、咖啡:缓解头痛

  咖啡可收缩过于扩张的血管,每天喝两杯可缓解头痛。

  8、洋葱:缓解牙痛

  洋葱除了让你流泪以外,它的汁液还可以缓解牙痛!而用法很简单,只要切下一片敷在痛的牙上,或是把汁液滴在牙痛的地方就可以了。

  9、亚麻籽:缓解经痛

  女性如果有经痛的困扰,可以每天吃1-2茶匙亚麻籽油,就抹在面包上或拌沙拉吃。因为食用含高脂肪的鱼类和亚麻籽都可以阻止前列腺素释放,从而减缓疼痛。

  10、三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼:缓解背痛和颈脖痛

  这些鱼类富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的Omega-3脂肪酸,只要每周吃60~80克,就可缓解背痛和颈脖痛。

  11、鱼油:缓解炎症疼痛

  关节炎、头痛等都是身体出现炎症的表现。目前营养学界最热门的研究议题之一,就是对抗发炎反应。当中最受重视的是深海鱼中欧米伽3脂肪酸抑制发炎的效果。大量研究发现,富含欧米伽3脂肪酸的鱼油能治疗类风湿性关节炎、偏头痛等。


发表于 2016-1-5 15:51:58 | 显示全部楼层
原来这么多东西都能止痛啊
发表于 2016-1-5 15:52:13 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享
发表于 2016-1-5 15:52:30 | 显示全部楼层
好东西得收藏起来
发表于 2016-1-5 15:52:53 | 显示全部楼层
没想到我最爱的草莓也能止痛啊
发表于 2016-1-5 15:54:41 | 显示全部楼层
原来生活中那么多食材都能止痛哦
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