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楼主: 我是女王

[养生之道] 冬天易疲惫 吃这14种食物可以让你精力充沛

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 楼主| 发表于 2016-1-8 14:42:32 | 显示全部楼层

11.碱性食物

  通常疲乏是由于人体内环境偏酸而导致的,所以多吃点碱性食物则能中和体内的酸,达到消除疲劳的作用。我们常见的碱性食物指的是含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物,在体内的最终的代谢产物常呈碱性,如,蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。与呈酸食物适当搭配,有助于维持体内酸碱平衡。当中强碱性食物的代表是:海带、茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、葡萄酒等等。


 楼主| 发表于 2016-1-8 14:42:47 | 显示全部楼层

 12.金枪鱼

  在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。


 楼主| 发表于 2016-1-8 14:43:50 | 显示全部楼层

13.毛豆

  毛豆中含有丰富的钾,冬季可适当多吃,比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解倦怠,还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长中需要铁,也储存铁,因此它铁含量较高,是儿童、老人、妇女补充铁元素,预防贫血非常好的食物来源。


 楼主| 发表于 2016-1-8 14:44:04 | 显示全部楼层

14.蘑菇汤

  营养学家称,吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两日太阳。因为蘑菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,它被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。因此经常食用蘑菇汤,同样能起到消除疲倦的作用。


发表于 2016-1-8 14:51:56 | 显示全部楼层
这段时间的草莓卖的好贵哦
发表于 2016-1-8 14:54:06 | 显示全部楼层
我听说痛经的时候应该吃香蕉
发表于 2016-1-8 15:08:11 | 显示全部楼层
豆类食品是好东西啊
发表于 2016-1-8 16:36:43 | 显示全部楼层
蜂蜜是好东西哦
发表于 2016-1-8 16:39:00 | 显示全部楼层
我最喜欢吃豆芽了
发表于 2016-1-8 17:10:53 | 显示全部楼层
多吃橘子,补充维生素C
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